Escolher o melhor colchão para coluna não é uma tarefa difícil, mas exige certos cuidados. Saiba como escolher o melhor colchão para ter melhores noites de sono!
A escolha do melhor colchão para a sua coluna deve sempre se orientar pelo cuidado que o seu corpo necessita. Se você, por exemplo, termina as suas atividades diárias com a sensação de queimação no ombro ou mesmo com dores e amortecimento nos braços, temos um indicativo importante.
Esse indicativo revela que há algum problema relacionado à sua postura ou à sua coluna cervical.
Já se você chega ao fim do dia com dores ou inchaços nas pernas, é essencial observar como anda a sua coluna lombar. Isso porque, dada a pressão que as vértebras exercem umas sobre as outras, podemos desenvolver problemas graves como hérnias ou lesões nervosas.
Assim, verificar as curvaturas naturais da coluna, a rigidez do abdômen ou mesmo a saúde das vértebras através de exames é sempre essencial.
Através de um bom colchão, específico para a sua coluna, você pode alcançar uma qualidade de vida ainda melhor e a consequente redução do quadro de dor.
Qual o melhor colchão para coluna?
A resposta para a pergunta depende quase que exclusivamente do que você já identifica no seu corpo.
Por exemplo, pessoas que tendem a passar boa parte do dia sentadas, seja no trabalho, na escola ou mesmo em suas cadeiras de rodas, podem desenvolver dor lombar.
Isso geralmente ocorre por uma postura inadequada ou, até mesmo, por conta de fraqueza muscular na região abdominal e paravertebral.
Essas cadeias musculares são responsáveis por oferecer maior suporte para a coluna lombar, ajustando a nossa postura e, por conseguinte, diminuindo muito o quadro de dor.
Pessoas que sentem dores nessa região, portanto, sentem maior alívio quando encontram suporte para os quadris e para a região lombo-sacral.
Assim, colchões com maior resistência – mais duros – e de molas, podem ser as melhores indicações para quem sofre com dores na região lombar.
No entanto, a dor na coluna não se resume, apenas, na coluna inferior. São muitas as pessoas que, por conta do trabalho, se sentem tensas e acabam por manifestar dores na coluna superior e nos ombros.
Para pessoas que sofrem com esse tipo de dor causada por tensão muscular, nada pior do que uma noite de sono em um colchão duro.
Para elas, um bom colchão macio pode ser a melhor opção, pois tenderá a oferecer mais conforto e consequente redução do quadro de dor.
Colchão de mola ou espuma: Qual o mais indicado?
O modelo indicado é sempre aquele com que melhor você se sente ao deitar e experimentar o colchão.
No entanto, é sempre importante lembrar que tanto o colchão de mola quanto o colchão de espuma tem especificações que podem torná-los ainda melhores.
Se você optar por um colchão de molas, tanto por sentir dor na coluna lombar quanto por sentir-se mais confortável em um colchão mais resistente, lembre-se:
- Verifique a densidade da espuma aplicada no pillow-top do colchão, se houver;
- Dê preferência a um colchão com molas ensacadas para a redução do barulho noturno;
- Sempre verifique as especificações do fabricante em relação à garantia do produto.
Agora, se você desejar optar por um colchão de espuma, atente-se ao seguinte:
- Verifique, de acordo com o fabricante, qual a densidade da espuma indicada para cada peso corporal;
- Note se há diferença na sustentação em diferentes tipos de colchão com a mesma densidade apontada pelo fabricante.
Em relação à densidade, ainda que esses valores possam variar de acordo com cada fabricante, estima-se que para uma pessoa que pese até 80 kg, a escolha deve ser de uma espuma D33.
Portanto, para saber qual o melhor colchão para coluna é necessário, sempre, experimentá-lo.
Assim, a melhor recomendação é sempre ir até uma boa loja de colchões e experimentar, sem pressa, vários modelos. E sempre, também, verificar bons travesseiros que possam oferecer o suporte ideal para a coluna cervical.
Quais os cuidados são necessários para quem tem problema na coluna?
As pessoas acometidas por problemas na coluna devem sempre observar a posição correta para dormir.
Dormir de barriga para cima ou mesmo de barriga para baixo pode acentuar a curvatura natural da coluna lombar. Isso, por sua vez, projeta o bumbum, desencadeando grande sobrecarga sacral.
A posição correta para dormir, portanto, é essencial para que você tenha noites de sono melhores.
Observe:
- Deite sempre de lado;
- Tenha um travesseiro que corresponda à distância do seu ombro para a sua cabeça, de forma que a cabeça possa ficar confortável em um ângulo de 45º com o ombro;
- Coloque um travesseiro fino ou mesmo uma almofada entre os joelhos;
- Respeite as angulações do seu corpo, formando um ângulo de 45º das coxas em relação ao tronco e de também 45º das panturrilhas em relação às coxas.
Se necessário for, opte por um travesseiro de corpo todo, para que, abraçando-o, possa manter todas as angulações ideais para o corpo.
Assim, você garante uma noite mais tranquila e sem dor.
Qual o melhor colchão para quem tem hérnia de disco?
O colchão indicado para quem tem hérnia de disco varia conforme a localização da lesão.
O ideal, sempre, é buscar ajuda médica logo aos primeiros sintomas, para que, com a devida orientação, você possa ter uma melhor solução para dormir.
No entanto, o que se pode afirmar é que quando a hérnia for lombo-sacral, você deve sempre buscar mais suporte para a coluna.
Nisso, os colchões mais duros são as melhores opções.
Já se a sua lesão for cervical, o ideal é buscar um colchão mais macio, de forma que você tenha menor compressão do local da lesão e, por conseguinte, mais conforto.
Como escolher o melhor colchão para coluna?
O melhor colchão para coluna depende, exclusivamente, das suas principais queixas em relação à qualidade do seu sono.
E, principalmente, se você tem alguma lesão que prejudique seu dia a dia, causando mais dor.
Assim, para que você descubra qual o melhor colchão para a sua coluna, é essencial avaliar o seu histórico médico e, principalmente, como você se sente ao dormir e ao levantar.
Se você se sente cansado logo no começo do seu dia, é possível notar que a sua noite de sono não foi reparadora. E isso, por si só, já indica a necessidade de melhor avaliar o seu colchão.
Assim, verifique quais são os pontos de maior desconforto e aposte em um colchão que oferece maior suporte para seu corpo!
Para mais conforto, una o melhor colchão para coluna com a cama hospitalar
Uma cama hospitalar pode ser um ótimo complemento a um bom colchão.
Com modelos que vão dos mais simples aos mais robustos, ela possui sistemas que permitem a elevação de regiões específicas do corpo, retirando delas grandes níveis de sobrecarga.
Assim, caso você apresente dores na região cervical, o simples ato de elevá-la já reduz significativamente a pressão na região.
Dessa forma, com a descompressão, conseguimos melhores resultados associados ao colchão.
Já para quem tem dores na coluna lombar, uma boa cama hospitalar pode elevar as suas pernas, criando descompressão vertebral da região lombo-sacral.
Isso, por si só, já diminuirá consideravelmente toda a sensação de dor da região, te deixando muito mais disposto para o próximo dia!
Conclusão
Conforme vimos, um bom colchão está associado a cada tipo de queixa e a cada tipo de corpo.
Para algumas pessoas que sofrem com dores na região da coluna cervical, ombros ou braços, um colchão mais duro, de molas, pode, simplesmente, piorar o quadro.
Para essas pessoas, a melhor indicação é a de um colchão para coluna é de espuma, mais suave, mas com a densidade recomendada para o peso corporal.
Já para pessoas que sofrem com dores lombares, sobretudo aquelas com hérnia lombo-sacral, a indicação é sempre de um colchão com mais suporte corporal, de molas.
E, para ambos os casos, uma cama hospitalar que permita a elevação tanto de tronco quanto de pernas, vem sempre ao auxílio!
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